По инициативе Министерства здравоохранения РФ с 21 по 27 сентября проходит Неделя сохранения здоровья легких. Болезни органов дыхания остаются одной из ведущих причин обращений к педиатру.
Главные враги детских легких:
Пассивное курение. Даже если вы не курите при ребенке на кухне, частицы смол оседают на одежде, волосах и мебели. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма смол, разрушающих нежную ткань альвеол. Для детского организма эта доза токсичнее в разы.
Гаджеты для курения. Вейпы и электронные сигареты разрушают сурфактант — вещество, которое не дает легким слипаться. Это прямой путь к тяжелой астме и необратимым повреждениям бронхов у подростков.
Гиподинамия. Сидячий образ жизни перед экраном снижает жизненную емкость легких. Грудная клетка перестает развиваться правильно.
Загрязненный микроклимат. Пыль, споры плесени, выхлопные газы и сухой воздух от батарей пересушивают слизистые, лишая их защитного барьера против вирусов.
Как помочь ребенку дышать свободно? Советы наших пульмонологов:
1. Дышите носом. Научите ребенка всегда дышать через нос — он согревает, увлажняет и фильтрует воздух. Ротовое дыхание во сне или на прогулках часто приводит к частым ОРВИ и аденоидам.
2.Освойте диафрагмальное дыхание. Положите руку на грудь ребенка, а другую — на его живот. При правильном вдохе должна двигаться только нижняя рука. Такое дыхание снимает нагрузку с шеи и спины, улучшает вентиляцию нижних отделов легких и помогает справляться со стрессом.
3. Больше двигайтесь. Бег, плавание, танцы, катание на велосипеде или лыжах заставляют легкие работать на полную мощность. Идеально — активные прогулки в парковой зоне вдали от дорог минимум по два часа в день.
4.Следите за влажностью. Оптимальная влажность в детской комнате — 40–60%. Делайте влажную уборку чаще. Избавьтесь от «пылесборников» в спальне: тяжелых штор, мягких игрушек, ковров с длинным ворсом. Регулярно проветривайте комнаты.
5.Проходите обследования. Не отказывайтесь от ежегодной туберкулинодиагностики (проба Манту или Диаскинтест) и флюорографии (для подростков старше 15 лет).
Вакцинируйтесь. Своевременно делайте прививки от пневмококковой инфекции, коклюша и гриппа. Они защищают от осложнений, которые могут привести к госпитализации в реанимацию.
6.Правильно лечите кашель. Не подавляйте влажный кашель муколитиками без назначения врача — так организм очищает бронхи. Обеспечьте обильное питье и доступ свежего воздуха.
Здоровое дыхание сегодня — это активное долголетие завтра. Берегите себя и своих детей!
