С 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта по инициативе Министерства здравоохранения РФ. Это важное событие — отличный повод напомнить детям (и нам самим), как важно двигаться не только ради медалей, но и ради здоровья на долгие годы вперед.
Почему это так важно? Взгляд врачей нашей больницы.
Мы каждый день видим, как движение влияет на растущий организм. Врачи прекрасно знают: активные виды спорта и подвижный образ жизни помогают продлевать жизнь и повышают её качество.
Низкая физическая активность признана самостоятельным фактором риска развития серьёзных заболеваний, наряду с курением и избыточным весом. Недостаток движения напрямую повышает риск: ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2-го типа, ожирения, рака толстой кишки и рака молочной железы (в перспективе взрослой жизни).
Для детей спорт — это еще и фундамент крепкого иммунитета, правильная осанка, здоровые суставы и крепкие кости. Движение помогает справляться со школьными нагрузками, улучшает сон и концентрацию внимания.
А что происходит в голове у ребенка? Спорт учит дисциплине и работе в команде. Во время физической активности вырабатываются эндорфины — гормоны радости, которые снижают уровень стресса от учебы и помогают бороться с тревогой. Дети, которые регулярно двигаются, легче засыпают и лучше справляются с умственными задачами.
Как найти «свой» вид спорта? Не всем нужны олимпийские рекорды или изнурительные тренировки. Главное правило здорового образа жизни — регулярность и удовольствие. Прислушайтесь к ребенку:
Если он любит скорость и азарт — ролики, велосипед, самокат (соблюдаем ПДД!).
Если важна командная работа — футбол, баскетбол, волейбол.
Для усидчивых и внимательных — плавание, гимнастика, танцы или скалолазание.
Если ребенок стесняется больших секций — начните с семейных прогулок, утренней зарядки дома или бадминтона во дворе.
Главный критерий выбора один: чтобы глаза горели!
5 простых способов добавить больше движения прямо сейчас:
Завести правило вечерних семейных прогулок вместо мультфильмов.
Пройти одну остановку пешком или подняться по лестнице без лифта.
Устроить танцевальную пятиминутку между выполнением домашних заданий.
Выбрать совместные выходные на свежем воздухе: парк, лес или речка.
Поставить общую семейную цель — например, проходить 10 тысяч шагов в день.
До осени осталось всего несколько дней. Давайте проведем их максимально энергично!
